Meditācija ir ikvienam
Vai zini, ka 10-20 minūšu meditācija dienā spēj mainīt Tavu smadzeņu darbību, mainīt veidus kā Tu reaģē un to kā Tu ikdienā jūties? Vai zini, ka pēc 10 - 12 nedēļu ikdienas meditācijas prakses mainās neironu ceļi Tavās smadzenēs? Un mainies arī Tu.
Šis kurss jeb 4 nedēļu meditācijas pieredze sniegs Tev praktiskas prasmes un zināšanas, kas palīdzēs sākt un izprast meditācijas būtību. Tu iemācīsieties koncentrēties uz elpošanu, apzināties ķermeni, izmantojot dažādas meditācijas tehnikas, lai sāktu mazināt stresu un uzlabotu savu labklājību. Tas būs dziļš un pieredzes bagāts ceļojums, kur ienirsi dziļi meditācijas būtībā, praktizējot kopā un pēc tam turpinot to patstāvīgi savā ritmā. Šī pieredze ir kā ievads meditācijas pasaulē, neatkarīgi no tā, vai Tu esi pazīstams ar meditāciju vai nē, šis kurss nodoršinās Tev stabilu disciplīnu, iespēju meditēt katru dienu un veidot to kā ieradumu.
4 nedēļu meditāciju pieredze tiešsaistē
Meditācija ir spēcīgs instruments stresa mazināšanai, koncentrēšanās palielināšanai un vispārējās labklājības uzlabošanai. Tomēr pašam sākt meditācijas praksi var būt izaicinoši, nesaprotami un nedaudz bailīgi. Tāpēc piedāvāju Tev šo 4 nedēļu meditācijas pieredzi, lai palīdzētu Tev sākt meditēt, atbalstītu un motivētu. Mēneša laikā es sniegšu informāciju un atbalstu, izpētot dažādus meditācijas veidus un apgūstot metodes, kas palīdzēs Tev attīstīt konsekventu praksi. Līdzīgi domājošu cilvēku kopiena šajā ceļā sniegs iedvesmu un iedvesmu.
Meditācijas grupas čats
Dalībniekiem būs pieejams kopīgs čats, kur dalīties ar pieredzi, uzmundrināt vienam otru un, protams, jautāt jautājumus.
Droša vide
Tu varēsi meditēt savā drošā vidē agri no rīta un veidot savu īpašo meditācijas vietu, rituālu, un būt arī drošā vidē kopā ar pasniedzēju vadītā grupas meditācijā
Zoom tiešraides
Vadītas meditāciju tiešraides notiks Zoom platformā 6:30 katru rītu 4 nedēļu garumā, izņemot svētdienas rītā. Ierakstu nebūs, lai motivētu Tevi veidot ieradumu meditēt.
Kapēc meditēt?
Viss ir vieglāk, kad ir atbalsts un to daram kopā!
Mūsdienu straujajā pasaulē svarīgāk nekā jebkad agrāk ir veltīt dažus mirkļus sev, lai atrastu ikdienā mieru un līdzsvaru. Tiešsaistes meditācijas prakse piedāvā iespēju to izdarīt, neizejot no mājas. Tiešsaistes sesijas no rīta nodrošina Tev labvēlīgu un drošu vidi apzinātības attīstīšanai un stresa mazināšanai. Neatkarīgi no tā, vai esi iesācējs vai pieredzējis praktizētājs, nodarbības ir paredzētas, lai satiktu Tevi katru rītu, tieši tur, kur atrodies, un palīdzētu Tev padziļināt praksi.
Meditācijas ietekme.
- Meditācija var samazināt kortizola (stresa hormona) līmeni, kas noved pie samazinātas stresa izjūtas.
- Meditācija uzlabo emocionālo inteliģenci, palīdzot cilvēkiem labāk pārvaldīt savas emocijas un paaugstināt pašapziņu.
- MRI skenējumi ir parādījuši izmaiņas smadzeņu struktūrā, ieskaitot pelēkās vielas pieaugumu hipokampā (atbildīgs par mācīšanos un atmiņu) un samazinātas pelēkās vielas daudzumu amigdālā (saistīta ar stresa un trauksmes reakcijām).
- Pētījumos ir atklāts, ka meditācijas prakse var mazināt hronisku sāpju un citus fiziskus simptomus.
- Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas meditē, bieži vien ir efektīvāki un produktīvāki savā darbā.
Nodarbību plāns
20 minūšu vadīta meditācijas sesija katru dienu (izņemot svētdienu) no rīta 6:30 - 6:50
1.aprīlis - 29. aprīlis
-
Nedēļa - ķermeņa miera stāvoklis, meditācijas pozas // ķermenis
-
Nedēļa - sazemēšanās, klusums, mugurkauls // pamats
-
Nedēļa - meditācija izmantojot elpu // elpa
-
Nedēļa - meditācijas izmantojot skaņu // vibrācija
Meditāciju praksē tiks izmantotas Kundalini jogas meditācijas, tantriskās meditācijas un Dao meditācijas. Dalībniekiem būs iespēja katru nedēļu iepazīt jaunu meditācijas aspektu papildinot iepriekšējās nedēļas pieredzi!
Satiec savu pasniedzēju
Meditāciju kursu vadīs Jana Briede
Vineta
Man ļoti patika tas, kā Tu pasniedzi šo visu- ļoti vienkārši un saprotami, tā, ka gribas turpmāk pašai darīt, jo ir tā apziņa, ka meditācija nav nekas pārdabisks un mēs katrs varam to izdarīt jebkurā vietā un laikā bez īpašas sagatavošanās vien pāris minūtēs. Paldies, ka atbalstīji un biji līdzās, jo aprīlis bija pilns izaicinājumiem, bet caur meditācijām nāca risinājumi un atbildes, ka patiesībā daļa no grūtībām ir tikai manā prātā uzburtas :) Tevī ir miers un Tu lieliski to nodevi arī man. No sirds pateicos! ❤️
Baiba
Paldies, Jana par veltīto laiku mūsu grupai mēneša garumā. Man ļoti patika, ka varēju iegūt interesantu informāciju par meditāciju. Ik katra rīta nodarbība bija ļoti interesanta. Iesaku ikvienam mācīties meditēt, kas ir gatavs strādāt ar sevi, jo viss sākas no paša.
Tatjana
Jana ir īsts meistars, prot nodot savas zināšanas citiem, jo es jutu, ka viņa to dara no sirds.
